das chow gar tong long beinhaltet neben einzel- und partner-, waffen und qi gong-techniken auch verschiedene formen. die meisten formen lehren den schüler ein speziellen bereich des chow gar. sarm bo jim z.b. lehrt anfangs die kraft und standfestigkeit, chor kui die hebel und bruchtechniken und bo sim sau die schnelligkeit. in allen chow gar formen kommt aber das erlernen der dim mak techniken zum tragen. dim mak sind verletzliche zonen oder punkte auf dem körper des gegners.